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如果有人問(wèn)你
會(huì)不會(huì)引發(fā)你的反思？
你為什么戒煙？
如果你來(lái)回答
你會(huì)不會(huì)講出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事？
我們推出《戒煙者說(shuō)》人物專訪系列
希望每一個(gè)戒煙成功者的故事
都能成為
你戒煙路上的一道亮光
姓名：石振強(qiáng)
石振強(qiáng)戒煙時(shí)，已經(jīng)60多歲了。談及戒煙的初衷，他說(shuō)：“其實(shí)，戒煙的想法源于我的女兒。她在國(guó)外學(xué)醫(yī)，每次打電話回來(lái)，總是不厭其煩地跟我講吸煙的危害，戒煙的好處。我知道，這是她對(duì)我的關(guān)心，不想讓我因?yàn)槲鼰煻鴵p害健康。”
女兒并沒(méi)有強(qiáng)迫他戒煙，而是以溫和、理性的語(yǔ)氣，不斷向他灌輸什么才是健康生活。“我理解她的心意，也不想讓她擔(dān)心。所以，我決定把煙戒了，告訴自己，既然決定了，就一定要扛過(guò)去。”他說(shuō)。
“其實(shí)，戒煙最難的就是開頭那段時(shí)間。”石振強(qiáng)說(shuō)，剛開始的時(shí)候，心里總是癢癢的，但一想到女兒，他就告訴自己，不能辜負(fù)女兒的期望。
為了緩解煙癮帶來(lái)的不適，石振強(qiáng)找到了替代方法——吃零食。“女兒給我買了很多零食，讓我在想抽煙的時(shí)候，就吃點(diǎn)零食。”石振強(qiáng)覺(jué)得，這個(gè)方法還挺管用的，手上不閑著，心里也就不那么想抽煙了。
第一次抽煙時(shí)，石振強(qiáng)20多歲，身邊的朋友都在抽煙，受他們的影響，也跟著抽了起來(lái)。“第一次抽煙的時(shí)候，感覺(jué)煙味很嗆嗓子，不舒服，但抽幾次就習(xí)慣了。”轉(zhuǎn)眼過(guò)了近40年，石振強(qiáng)也成了資深煙民。
現(xiàn)在，他已經(jīng)變身為資深戒煙宣傳員，因?yàn)榻錈煂?duì)身體的好處真的是顯而易見(jiàn)的。戒煙后，他與家人的關(guān)系更加融洽了。以前，女兒總是擔(dān)心我因?yàn)槲鼰熒。F(xiàn)在家里再也不會(huì)為抽煙的事爭(zhēng)論了。
所謂“父愛(ài)如山”，石振強(qiáng)說(shuō)，自己做到了。“戒煙雖然不易，但只要我們有決心、有毅力，就一定能夠成功。為了家人，勸你也把煙戒了吧！”
A:有時(shí)候在交際中接過(guò)煙來(lái)，是情非得已，這也就是很多人很難戒煙的原因。
A：如果說(shuō)難，哪個(gè)階段都難，要說(shuō)不難，只要有決心，盡量不要受環(huán)境影響，哪個(gè)階段都不難。
A:是自己的心理暗示。有時(shí)候覺(jué)得抽支煙的工夫緩解壓力了，其實(shí)是自己心理經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整了一點(diǎn)點(diǎn)，打了個(gè)岔的原因。那么這時(shí)不吸煙，而是出去走兩步，不是也一樣嗎？
A：我肯定不讓，我?guī)资甑臒燒g是在女兒的幫助下戒斷的，我也會(huì)監(jiān)督我的孫子不讓他吸煙。
A:早一天戒煙就多過(guò)一天健康的日子。
石振強(qiáng)的戒煙成功，是一個(gè)由情感驅(qū)動(dòng)最終完成內(nèi)在轉(zhuǎn)變的經(jīng)典案例。女兒的關(guān)心是戒煙的起點(diǎn)，但他將這份外部期望內(nèi)化為對(duì)自我堅(jiān)定的承諾，形成了最核心的戒煙動(dòng)力。
從案例細(xì)節(jié)可見(jiàn)，戒煙成功的在于內(nèi)在動(dòng)機(jī)的覺(jué)醒與科學(xué)方法的結(jié)合。他采用的替代性行為干預(yù)（吃零食）和社會(huì)支持系統(tǒng)（女兒的支持） ，打斷了吸煙的行為鏈條，緩解了戒斷初期的心理依賴。
更關(guān)鍵的是，他成功地重塑了自己的身份認(rèn)同——從“資深煙民”轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖錈熜麄鲉T”。這種從“我正在戒煙”到“我是一個(gè)不吸煙的人”的認(rèn)知轉(zhuǎn)變，是行為得以長(zhǎng)期維持的心理基石。
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點(diǎn)評(píng)：趙白帆 王 燕
審核：趙白帆 陳 平
編輯：張 捷 湯 蕊
